最近顔が老けたかも！女性の老け顔の原因と改善策をチェック！
「最近、顔が老けた気がする・・・」
「鏡に映った顔がおばさんみたいでショック」
電車の窓や、車から降りてドアを閉めた時に窓に映った自分の顔。
なんとも疲れ切って老けた、いわゆるオバサンの顔に見えて驚いたという経験をしたという方も多いのではないでしょうか。
今回は女性が老けて見える原因や改善策について、まとめてみました。
女性が老けて見える原因
「なんだか私、老けた？」
そう考えだすと、もう気になって仕方がありません。
女性は男性と比べると、特に自分が老けていくことに落ち込み、悩むのだそうです。
女性が老けて見えてしまう原因とはなんでしょうか？
そして、老け顔の予防・対策方法はどのようなものがあるでしょうか？
生きている限り、老いていくことは避けられないことです。
ですが、さらに老化を促進する原因もいくつか考えられます。
紫外線による光老化
光老化という言葉を聞いたことがあるという方も多いと思います。
紫外線を長年浴び続けることによる肌ダメージのことで、しみ、シワ、たるみなど老け顔の原因となります。
紫外線はＡ波、Ｂ波、Ｃ波に分けられます。
そのうち、C波はほとんど私たちに届くことはありません。
Ａ波とＢ波が私たちに大きな影響を与えるのです。
特に紫外線の95％を占めるＡ波は、雲や窓ガラスなども通過し、私たちの真皮にまで到達してしまいます。
それは、肌を黒くしたり、しわやたるみなどを作る原因となります。
さらに、肌の弾力のもととなるエラスチンやコラーゲンを変化させ、毛穴を目立たせたり乾燥をおこすのです。
一方、Ｂ波はガラスは通過しないのですが、やはり注意が必要です。
屋外で日差しを浴びた数時間後に、肌に炎症を起こす等、メラニン色素を増加させます。
これらはしみ、そばかすの原因となってしまいます。
甘いものを食べることによる糖化
女性はスイーツが大好きですよね。
しかし、スイーツにたっぷり含まれる糖が、あなたの肌を老けさせているのです。
最近「糖化」という言葉をよく聞きませんか？
これは、たんぱく質と糖が結びつき、加熱されると起こる反応のことです。
お肉やパンを焼くおいしそうな焼き色がつきますね。
簡単に言えば、あれこそ糖化反応です。
それが、肌で起こってしまい、肌が茶色くなってしまうのです。
肌のコラーゲンとブドウ糖が結合し、それが体温に温められ糖化反応が起こります。
そして、肌がくすんだり、しみができたりして透明感が失われていきます。
甘いものを食べると老けるといわれるのは、そのためです。
ストレスも老化の原因！
見た目の年齢に大きな差をつける要因として、ストレスもあげられます。
強いストレスを受ける人ほど老化していくスピードも早いので体調を崩しやすくなります。
なぜなら、ストレスは「自律神経」の働きを乱してしまい細胞の老化を加速させるからです。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」で成り立っています。
ストレスを受けると、交感神経は過度に働きます。
老化スピードが早まったり、体調不良になるのは交感神経が過度に働くときなのです。
そして、見た目を老けさせてしまうのです。
血行不良
女性の大きな悩みの1つに冷え性があります。
冷えは、肌にも大きく影響します。
血液は肌細胞に必要な酸素や栄養素を送り届け、いらなくなった二酸化炭素や老廃物を回収します。
血行が悪くなると、この働きが鈍り、酸素や栄養が不足して、老廃物が溜まってしまいます。
すると、肌の新陳代謝が悪くなり、乾燥したり、くすんだりするのです。
また、血流の量は肌の明るさにも影響します。
つまり、単純に血液がたくさん流れるほど、肌色やトーンが明るくなり、肌をきれいに見せてくれます。
血行が悪いと、乾燥し、くすみ、顔色の悪い老け顔になってしまうのです。
老け顔の予防・対策方法は？
老け顔の予防・対策方法はどんなものがあるのでしょうか。
老化は”まったなし”です。
ぜひ、今日から意識して取り入れてみてください。
バランスの取れた食事を取る
「肌は内臓を映す鏡」といいます。
毎日の食事が肌を作るのです。
食生活が乱れれば、内臓の調子も悪くなり、肌にも影響が現れます。
肉、魚、野菜、果物、豆類、きのこ、乳製品等、まんべんなく摂りたいものです。
抗酸化ビタミンＡＣＥ（エース）
中でも、女性が意識して摂りたいのは抗酸化ビタミンのビタミンＡＣＥ（エース）です。
ビタミンＡは、皮膚や粘膜の健康を保ち、肌の老化を防ぐ働きがあります。
ビタミンＣは、しみ・しわ予防の働きがあり、美肌には欠かすことのできないコラーゲンの生成を助けてくれます。
ビタミンＥは、抗酸化作用が強く、血行促進をサポートし、血流をよくしてくれます。
運動をする
３０代を過ぎると、若いころに比べて太りやすくなったな…と感じる人も多いのではないでしょうか。
体形維持のためにはもちろん、肌の若返りのためにも運動はするべきです。
運動不足は、体力の低下だけではなく、血行不良や新陳代謝の遅れも引き起こします。
適度な運動を続けることは、血行をよくし、ターンオーバーをスムーズにして、美肌をキープすることにもつながるのです。
おすすめなのは、軽い有酸素運動と筋トレの組み合わせです。
エレベーターを使わず階段を利用したり、一駅分歩いたり、忙しい日常生活の中にもすぐに取り入れられそうですね。
筋トレも、テレビを見ながら、歯を磨きながら等、短い時間でも大丈夫。
腕立て伏せやスクワット、腹筋にダンベル運動…こちらも習慣にしてしまいましょう。
マッサージ
仕事や育児でストレスと抱え、パソコンやスマホに長時間向かうことが多い私たちは、体だけでなく顔も運動不足になりがちです。
ぜひ、顔にもマッサージやエクササイズを取り入れましょう。
顔の筋肉は体と比べると小さいので、効果が表れやすく、続けるうちに自分の顔の変化に気づくはずです。
表情筋を鍛える運動や、リンパの流れをよくするマッサージ、舌の付け根の筋肉を鍛える運動も効果があります。
また、顔の皮膚と頭皮はつながっているので、頭皮マッサージも効果的です。
頭皮をマッサージで柔らかくすると、血行促進されて顔の周りの代謝がよくなり、顔のたるみ解消も期待できます。
フェイシャルエステで即効美肌！
食生活の改善や運動・マッサージの習慣は大切だと理解していても、忙しい毎日の中でなかなか実行できないという方も多いと思います。
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女性の老け顔の原因と改善策まとめ
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
今回は女性が老けて見える原因や改善策について、まとめてみました。
老け顔対策にはバランスの取れた食生活や運動・マッサージの習慣も大切ですが、定期的にパックを取り入れるのもおすすめです。
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